19.02.2020

Wie sie der Erkältungswelle entkommen

Grundregel Nr. 1 - Hygiene
Da der überwiegende Teil der Krankheitserreger über die Hände übertragen wird, gilt Hände-Waschen mit Seife als oberstes Gebot! Dabei möglichst häufig und gründlich waschen. Und für zwischendurch Hand-Desinfektion benutzen.

Grundregel Nr. 2 - Abstand halten
In der akuten Infektionszeit sollten Sie zur Begrüßung keine Hände schütteln. In der Öffentlichkeit sollten Sie genügend Abstand halten, um Ansteckung zu vermeiden. Wenn möglich, lieber mal ein Stück zu Fuß gehen, als den Nahverkehr zu nutzen.

Grundregel Nr. 3 - Ausgewogene Ernährung
Wer gesund bleiben will, muss sich ausgewogen mit Vitaminen und Mineralien ernähren. Insbesondere zählen Zink, Selen und Vitamin C zu den Immun-Boostern. Diese finden Sie in hohen Anteilen u.a. in Schalentieren, Paranüssen und Brennessel oder alternativ in Nahrungsergänzungsmitteln.

Grundregel Nr. 4 - Bewegung an der frischen Luft
Auch wenn es stürmt und ungemütlich ist - gehen Sie wenigstens für 15 Minuten täglich an die frische Luft. Gut eingepackt und mit leichter körperlicher Anstrengung unterstützen Sie Ihren Körper, sich an die kalten Temperaturen zu gewöhnen und ausreichend Sauerstoff zu tanken.


Grundregel Nr. 5 - Ein wenig Harmonie
Trotz Jahresendgeschäft, Weihnachtsstress oder Ballsaison - versuchen Sie, den Druck raus zu nehmen und sich kleine Auszeiten zu gönnen: Eine entspannte Tasse Tee zwischendurch, ein kurzer Spaziergang um den Block oder ein einfaches "Nein - gerne später" können Wunder bewirken. Vergessen Sie nicht, Ihrem Körper ausreichend Schlaf zu geben.

 

Und sollte Sie es doch erwischt haben:
- Viel Trinken
- Gurgeln mit Salzwasser oder Salbei-Tee - bereits beim ersten Kratzen
- Erkältungsbad bei 39 Grad für 20 Minuten
- Ruhe und Erholung - nicht zu schnell wieder aufstehen
- Inhalieren mit Salzwasser oder Kräuterzusätzen wie Pfefferminze oder Kamille
- Frische Luft durch Lüften oder kleine Spaziergänge
- Symptom-lindernde Präparate aus der Apotheke.

 

Wir beraten Sie gerne in unserer Apotheken